COLIA (我是可樂)~旅行、跑步、小日子

[2019 第十屆奈良馬拉松]

*賽事日期: 2019年12月8日(週日)，上午9:00 起跑
*賽事地點: 奈良縣奈良市
*賽事路線: 從奈良市出發往南跑到天理市折返，途中有不少上下坡路段
*全馬限時六小時
*官方網站:  http://www.nara-marathon.jp/
*報名期間: 六月下旬，記得報名期間很短，先報先得，海外跑者可以透過 JTB體育台報名

是說，我本來是要報大阪馬拉松的啦，大家開始討論十二月要報哪場的時候，其實2019換新路線的大阪馬比較吸引我，而且限時七小時比較輕鬆，加上去年上半年那時，我對於限時六小時而且路線有上上下下坡的關西五馬中難度最高之奈良馬拉松沒有甚麼信心。只是天不從人願，人品不夠好沒抽中大阪馬，而且奈良馬剛好又有朋友要跑生日馬，於是咬牙就報下去了!! (那時甚至還很不怕死地考慮過連週馬的可能性......)

後來很慶幸報了奈良馬拉松，畢竟一群人一起邊跑邊玩關門馬超歡樂的，還有這一年來跟著跑團練跑幾乎都是山路，奈良馬的上下坡已經不會太苦手，甚至下坡還可以放鬆衝，也算是2019年練跑成果的驗收吧。

奈良馬拉松也是採取現場報到，報到日是賽事前一天(12/7星期六)的上午10點到下午8點，賽事當日不開放報到。

其實奈良馬拉松還有 3K, 10K 兩組，3K的賽事就是在報到日(12/7)下午進行，10K組則是和全馬同一天，只是晚半小時出發，因此奈良馬拉松的報到會場從星期六就相當熱鬧。

報到會場和起點會場在同一個地點: 奈良市鴻ノ池陸上競技場。如果從近鐵奈良站步行過去大約20分鐘。和過去參加過的其他日本馬拉松賽事一樣，從主要車站附近就安排了志工指引前往報到會場的方向，就算是第一次來奈良的跑者也不會迷路。

步行20分鐘說遠不遠，說近也不是太近，加上想著賽事前一天能不要走太多路就盡量別走，可接駁車班次又不是太密集，大家一邊走著一邊猶豫到底要等車還是散步。

大概老天聽到我們的心聲，才到公車站沒多久接駁車就來了，雖然車上有點擠，但總比走路好~~(是有多懶啦)XDD

下接駁公車後一樣有很多志工舉牌指引行進方向。

報到處在照片裡的室內場館二樓。

剛抵達時有點被排隊人潮嚇到，這時日本當地跑者和海外跑者沒有分流，全部都是先統一動線進場。

進到室內才發現報到處其實是在一樓的空間，只是為了動線安排從二樓入場再依男女性分流。

海外跑者報到區和女性跑者在同一側。

因為大家都提前收到報到通知知道號碼了，只要帶著資料依照號碼找報到窗口即可。

海外跑者就全部集中在同一張報到桌，而且這次的報到方式很先進喔。

如果是透過 JTB Sports Station 報名的話，在賽事前約莫2周前會收到長這樣的「最終參賽指南」。

裏頭會有一個連結請跑者點進去填寫基本資料，然後就會得到下圖這張「號碼布交換券」。

 「號碼布交換券」有兩種形式，在你透過剛剛說的那個連結填好資料送出後，再回到「參賽指南」的email裡點選同樣的連結，就會直接出現這個「號碼布交換券」的電子版。或是也可以把他另外下載PDF檔列印出來。報到時直接用手機出示電子版或是紙本都可以，只要有上圖的 QR code 都OK。

在「號碼布交換券」裡會有你的號碼、報名姓名、參加類別(因為奈良馬還有3K, 10K組)，另外提醒起跑時間和被分配到的起跑區。烏龜如我沒有懸念地在最後一區K區啦~~

然後只要事先透過網路連結填好資料，得到這個報到用 QR code 之後，把QR code 放在報到桌上圖示的指定位置，報到處的公用手機一掃就會出現跑者的報名資料供確認，再來就會領到跑者資料袋。

因為資料袋裡只有號碼布、大會手冊、晶片、寄物袋、雨衣等物資，工作人員另外會再發給一張「參加賞交換券」，必須跟著指引到另外一區，也就是往 expo 的方向領取紀念跑衣，還有也會說明位置在哪裡怎麼走。

2019奈良馬拉松正值第10屆，大會也展示出過去九屆的跑衣和完賽獎牌。

然後繼續跟著指示來去領2019年的紀念跑衣，看當初報名時填甚麼尺寸(如果忘記就打開號碼布交換券，上面有註明)，直接依照動線拿出報到時領到的參加賞交換券兌換即可。

一拿到衣服大家迫不及待拿出來亮相，跑衣背面設計據說是集結過去九年獎牌設計元素的圖案組成。

好，所以報到後領到的物資完整版就是這樣啦~

再來就是逛EXPO+拍照。

目前參加過的日本馬拉松賽事中，第一生命幾乎都是主要贊助單位之一，也都會設置這樣的拍照區。朋友的拍照手真的應該好好練習一下取景，至少閃一下旁邊的置物籃之類的。

這時候排隊等拍照的人有點多，工作人員同時拿出小貼紙讓大家填寫應援訊息，我沒有仔細看，但依照過去經驗應該會是被集中貼在某個應援點的應援看板上。

拍完照大家就一二三散!! 分頭逛街去!

奈良馬拉松的 expo 在戶外，攤位相當多，真的要認真逛下去應該超級好買的。

食物的選擇也不少。

大家很愛在奈良馬買鹿頭帽，一來是奈良代表性，二來是萬一很冷可以保暖。不過這不是官方那頂紫色的呦~~

還有攤位提供姓名刺繡服務，我沒仔細看，應該是可以繡在紀念跑衣之類的上面。

跑鞋幾乎對折。

總之就是攤位超多、優惠也很多超好逛，大家相當欲罷不能，要不是下午還有其他行程加上肚子餓了，應該逛上一整天都還買不完。

怎麼來就怎麼回去，不想走路的大家又搭上接駁公車(要付錢喔)往近鐵奈良站前進了。

-------------------------------------【這是報到區的分隔線】------------------------------------------

賽事當天大會在奈良JR站安排接駁車前往起跑會場，因為這次住的民宿走去JR奈良站也不算遠，想著跑前盡量不要耗腳力，本打算去搭接駁車。可上網看了一些過去跑友的經驗，說道往起跑會場的路幅窄，可能塞車且可能因為塞車而遲到，想一想還是去和另外一群跑友集合，大家一起散步去會場。

因為一路上跑者眾多且人行道路幅窄，平常這段路步行約20分鐘(從近鐵奈良站對面的東橫INN到起跑會場)，可人多讓移動速動變慢，大概要花到快半小時吧。就把散步當作熱身好了~

因為前一日報到也算來先場勘了一回，大家對動線很清楚，總之先往約定的團拍點移動。

十二月第一周還依然能看到秋天的顏色，搭配陽光整個閃閃發光。

台灣跑友團拍時間。

拍完照趕緊前往更衣室整裝。

大會提供的塑膠袋剛好可以塞進我們的衣保袋，再把大會提供的寄物貼紙貼在塑膠袋外頭就好了。

對，不要懷疑，大會提供的就是一個普通塑膠袋，不像有些賽事會有特別印刷的寄物袋，大概是把費用移去做紀念雨衣了吧。那件雨衣當天我捨不得穿，還包裝好好的跟我的獎牌們躺在一起。

從更衣室有動線引導前往寄物區，只是海外跑者應該都是被分配在40號窗口，距離有點小遠。

我實在太會摸了，整裝完畢寄物完成再回去找這趟要一起玩耍的跑友時，大家已經又拍照完畢準備進起跑區了。

我們一群大約10個人只有我被分配在最後一個起跑區: K區，幸好有兩位好朋友很貼心地退到K區來陪我一起出發，讓烏龜不會太心酸~ XDD

K區的好處就是流動廁所就在起跑區隔壁，在最近膀胱很無力的狀況下，起跑前廁所多去無害。

只是這區的廁所數量真的有點少，人潮消化速度有點慢，被分配在最後一個起跑區的另一個好處就是，就算趕不及在限定時間(8:45am)前進入起跑分區也沒關係，反正橫豎我都是要最後一群出發的阿。

不過真的排有點久，幾乎逼近起跑時間 ((9:00am)才進到起跑區內，有點小緊張。

進到起跑區後感覺也沒太緊張，大概是因為反正就算準時鳴槍時，最後一區的跑者也還只能等待輪到我們往前移動，大家都還頗悠閒地拍照阿、暖身阿、聊天啊。

好幾位創意變裝跑者也都在K區出發，有準備上飲料水果的服務生大哥。

還有這算落魄武士吧~

順便一提，他身上的透明雨衣就是奈良馬大會贈送的喔，上頭還有大會名稱的印刷，我到現在還捨不得打開它。

總之大約鳴槍後將近10分鐘左右吧，終於輪到K區移動了。

因應起跑前的防寒對策，奈良馬拉松大會也提供保暖衣物回收服務，就是可以把家中準備回收的衣物帶來在起跑前穿著保暖，然後在經過起跑點前把衣服丟進大會特別準備的回收箱或是交給工作人員，大會最後會把這些衣物收集起來捐給相關單位。

然後阿，因為起跑時還不會太冷，加上為了拍照方便，我先把手套放在要回收外套的口袋裡，結果出發時一整個忘我，就把手套跟外套一起回收惹......還有42.195公里要準備雙手冰柱化了，還好這天天氣頗穩定沒有那麼冷。老天保佑。

鳴槍後12分鐘踩過起跑點晶片，比自己配速表保守估計的 15分鐘還節省了3分鐘。 

奈良吉祥物遷都君(對，就是那隻長得有一點恐怖有一點怪異的鹿頭人偶)也在司令台上歡送所有跑者出發。

還有一排古裝女子一起幫跑者加油。這服裝不知算是像漢服還是像寺廟壁畫裡的有著水袖的天女造型，蠻奧妙的。

起跑大約2K的路段就是我們從近鐵前東橫INN走過來的那段路，12,000名跑者陸續出發讓這條路頗為擁擠，此時要跑進預估配速的六分半不是很容易，就跟著人潮慢慢跑也當作熱身。

1992 年奧運馬拉松銀牌得主有森裕子小姐也在起跑的路段上和所有跑者擊掌加油。

從2019富山馬拉松開始，2020岡山馬拉松、2020奈良馬拉松都有有森裕子小姐的打氣加持，相當有緣。

路線到了接近近鐵奈良站的路口要先右轉，往平城宮跡-朱雀門的方向跑去。

右轉之後的路幅也變寬了，加上有點緩下坡，大家速度也稍微可以拉起來了。

這時的路段都是奈良市區內，沿途應援相當熱鬧熱情，定番的學校樂隊在這裡已經出動。

來到奈良市役所(市政府)門前應援大隊更是熱鬧，一路擊掌相當歡樂。

最瞎的是我一直在想，印象中約莫5KM左右會接近平城宮跡的朱雀門阿，怎麼一直沒看到，後來折返才發現原來經過時整個專心錄影跟擊掌，根本沒發現朱雀門就在後方。

第一個折返點之後就完成 5KM囉。

馬上就出現太鼓隊熱血應援。

賽事當日距離耶誕節不算遠，不少跑者的變裝是耶誕主題，而且聖誕老公公還真的有準備小禮物糖果來發送喔。

對，遠處三角屋頂建築右手邊被樹遮到的就是我在往路完全沒注意到的朱雀門。

大約 5.5KM 處出現第一個私補站，都是糖果類補充熱量。

很酷的是竟然還有演歌應援，這陣仗讓我誤以為看到紅白歌唱大賽的演歌歌手了。

再補一下奈良市役所前面的應援大隊，感覺所有吉祥物都出動。

往近鐵奈良站回去的這個路段差不多是平路和緩下坡組成的，就順順地加速繼續跑。

大約8KM左右經過近鐵奈良站門前，接下來要前往奈良公園的路段是第一道緩上坡。

除了當地應援團之外，跑到這裡有些觀光客也停下來幫跑者們加油。

奈良公園就在不遠的前方，賽事這天的天氣真的很舒適。

進到奈良公園範圍，大家期待的奈良鹿就出場啦!!! 沿途工作人員還特別叫跑者注意: 這裡有鹿喔!! 

奈良馬拉松前段的障礙點就是奈良鹿太可愛了，會忍不住要停下來跟牠們拍照啊!!!

而且奈良鹿們平常大概沒有遇到這麼多人擋住牠們的去路，一群鹿聚集在馬路一側猶豫到底是要過還是不要過超妙的。

過馬路之後還會追著跑者一起跑，這時如果拿著鹿仙貝讓小鹿一邊追，破PB應該就不是難事惹。(大誤)

路上不乏可愛的小朋友幫加油。

不知不覺就過了位在 10.6KM的第二個關門點，距離關門時間還有將近20分鐘，相當充裕。

一路上跑友時不時會默默地加速起來，這場其實是打算跑關門馬的，於是三不五時要提醒大家超速了~ 哈哈哈

也有老奶奶輪椅應援大隊。

還不到 15K，路旁的私補站就端出可樂了。

雖然這時補可樂還有點太早，但不喝白不喝，喝完繼續開心跑。

在民眾熱情的加油聲和私補支援之下，推進到 15.7KM的第個關門點。

15KM之後進入前往天理市的田野風光，也是奈良馬拉松第二段比較明顯的上坡路段。

攝影小哥全程紀錄從這個地方通過的跑者，之後到 youtube 上都可以找到自己通過的畫面。

然後這群打扮風格相當多元的樂團似乎每年奈良馬都會在這個地點為跑者演奏加油，印地安大叔很嗨地跟每個跑者擊掌，合照也都來者不拒。在上坡路段是很大的鼓舞。

在進入更明顯上坡的這段路給大家應援的，風格像是輕快的民謠二人組。

此時對向也出現前段班的折返跑者，對折返跑者而言這裡是輕鬆的下坡，不知道這輕快的樂音是呼應下坡的步伐，還是鼓勵上坡的我們跑起來。XDD

大鐵門不是關門點啦，表示進入天理大學的白川校區，後面還有一個白川水壩。

在這裡感覺很像進入一個大範圍的公園區，秋天的顏色美不勝收。

通過 20KM的第四關門點，印象中這裏有一段歡樂的下坡。

跨越白川大橋，這段的風景很開闊。

再來又回到夾道的秋色裡。

這一段路由於遠離住宅區，相較於15公里之前的熱絡，到這邊路旁應援人潮較少，但官方安排的(應該是)舞蹈團體相當給力。

差不多過了22公里就逐漸進入天理市的範圍。

天理市是日本唯一以宗教為名的城市，也是天理教的總部所在，天理教在日本約有 200-300萬的信徒，是規模相當龐大的宗教團體。因為身邊有朋友信奉天理教，之前也聽朋友介紹過位在奈良天理市的教會總部，沒想到竟是如此壯觀。

兩側都是屬於教會相關的建築群，建築風格相當一致。

然後路線來到一段銀杏大道，部分銀杏葉已經掉得差不多了，但還有幾棵滿滿的金黃，這時正值中午陽光正好，

折返之後也通過 25公里。

而且根據之前跑過奈良馬拉松朋友的經驗，25公里後進入天理教教會本部就有紅豆善哉(日式紅豆湯)可以吃!!!

加上遇到折返的跑友說: 紅豆湯就在前面喔!! 所以我們是一路抱著「喔耶~~要吃紅豆湯囉!」的期待心情跑進這壯觀的天理教教會本部建築群中。

看板也擺出來了說「天理市招待的紅豆湯喔!!」

可是~~可是~~可是~~當我們加快腳步往紅豆湯供應區跑去時，等在我們面前的是已經把路線阻擋起來的三角錐，竟然已經供應完畢了!!!!

怎麼這樣啦!!!! 我們又不是吊車尾最後五分鐘進來，推估和下一個關門時間應該有20分鐘左右的安全距離啊!!!!!!

好心碎喔~~~~~ 只好鬱悶地折返回頭。這紅豆湯阻擋線比關門布條更心酸阿~~~~ 

所以紅豆湯長怎樣只能從跑得快的跑友好心分享的照片看了~~~~

沒關係，就算吃不到紅豆湯，後面還有一站素麵等著!

帶著鬱悶的心情通過 25.8K 的第五個關門點。

勉強靠擊掌撫慰鬱悶的心情。 XDDD

沒有吃到官方提供的紅豆湯沒關，奈良馬的私補站很大心，這一站私補雖然已經在收攤了，還是讓我喝到一杯溫暖的熱湯。

再回到白川大橋，返程這一路的應援很熱鬧，應該也是跟私補站一起的團體，沿路準備大垃圾袋讓跑者丟剛才使用的紙杯。

應援鼓隊也很振奮。

而且從這一側可以看到湖光水色好風景，真的是適合跑馬的好天氣。

繼續通過 30.5K 的第六關門點，想到快要進入倒數10K的個位數里程心情就也變好了。

然後這裡竟然出現好邪惡的按摩站。

這按下去起來鐵定被關門，又不是限時八小時的指宿馬拉松，只好拍照到此一遊繼續前進，而且，素麵補給好像應該也不遠了。

結果~~結果~~結果~~

到了素麵補給站又是一個打烊收工，為什麼~~~~~~~~~(吶喊) 

結果又是只能靠跑得快的跑友拍的照片才知道素麵長怎樣。好哀傷!! 

只好繼續看風景療傷。

再來又是熱情太鼓隊。

還有值得一提的是這群關門配速員，他們背後貼的不是「六小時配速員」而是「完賽助手」。這是一群非常歡樂的配速員。

其實在25K 吃不到紅豆善哉的那站就遇到這群配速員了，我們還嚇了一跳，想說明明自己跟著配速跑安全時間都有 15-20分鐘左右，怎麼會被關門配速員追上呢，讓我緊張地再三確認時間，原來是配速員超速。

也不能說人家超速啦，一路上一直和他們跑在一起才知道他們的玩法是會先加速跑一段，然後再慢下來喊口號阿、唱歌，或停下來把人往前趕，再重複這樣的流程，跟在他們旁邊也是很歡樂。

沒有吃到紅豆善哉跟素麵沒關係，倒數10K地點的私補站讓我重新感覺到奈良馬拉松的友善，哈哈~

在去程的路線上就已經看到這個豐盛的私補站，那時對向折返選手還不多，私補站的民眾一邊幫去程的我們加油，我還假會地跟人家說「我們馬上就回來囉~ (すぐ戻りますよ)」，所以在失去紅豆湯及素麵之後(是要強調幾次)，回程路上開始期待這個私補站的出現。

各式餅乾、剝好的橘子、可樂連續好幾桌撫慰的方才的失落感，而且30K之後的一杯可樂真的是最佳補給品!

話說這次奈良馬在官方補給站幾乎沒甚麼拍照，因為官補真的很標準，就是水、運動飲料、鹽糖、糖果、香蕉等，進站我大概都只有補水。

通過35K，路線也差不多要回到市郊。

倒數5K，進入跑跑走走階段，一邊等著一起玩跑的跑友們陸續集結。

倒數4K還提醒你前面有攝影師喔!

在這裡也又回到奈良公園區域，送我們出發的奈良鹿們現在要迎接我們奔向終點。

這一段是歡樂的緩下坡，下午觀光客變多，被夾道加油歡迎的感覺超過癮的。

出了奈良公園後右轉，也來到最後一個 39.6K的關門點。

倒數兩公里，全員集合中。

來到41K，跑完10K組的小小兵和奇奇蒂蒂也來加油。

倒數1K回終點鴻ノ池運動公園是最後一段辛苦的上坡，反正已經準備要壓線關門進場了，大家啟動散步聊天講笑話模式。

有森裕子小姐再度現身於 42K的田徑場入口處迎接跑者回來，我們也在這裡等到半路抽筋以為可能需要明年再回來補考奈良馬的跑友，大家報以英雄式的歡呼。

朋友說，想到明年若回來補考可能只有他一個人，怎樣都要ㄍㄧㄥ回終點。

一行人就這樣浩浩蕩蕩進場。

進場到一半停在路中間，因為距離收工時間還有5分鐘，但又怕距離太遠注意不到時間或是距離失準最後沒滑壘進終點就真的悲劇了。

工作人員看我們停下來有點緊張，以為我們不知道時間還在玩耍，好意過來提醒。

等到倒數一分鐘，終點關門布條也拉起一半預備中。

大家看著關門布條緩緩拉上開始驚慌，顧不得明明還有30秒就衝線了~~ XDDD

最後以大會時間 5小時59分38秒完賽。

雖然沒踩到 5:59:59，但有玩得開心最重要啦!!

照例，工作人員為每位跑者披上毛巾、掛獎牌。

再跟著動線列印完賽證明。

還有完賽補給香蕉一根+運動飲料一瓶。

來跑這一屆奈良馬拉松根本是註定的，獎牌、毛巾都是我愛的紫色系呢!

最後總結一下，作為關西五馬中路線最硬的奈良馬拉松，對於馬場初心者或是烏龜玩樂組的跑友，建議還是要練一下跑坡再來挑戰會比較容易克服。

不過嚴格來講，奈良馬的坡度起伏也還不能算是山路馬，最陡的部分是3公里爬升從海拔 75m到140m，如果平時有山路練習經驗的話應該不會太辛苦，而且下坡可以放手衝爭取時間，上坡就算是跑跑走走也沒關係；再來就是最後進終點前的爬坡，這段我會覺得主要是心理因素比較大，畢竟都快到終點了還要上坡是想整誰?! 如果不是衝成績的跑友，這段就給他輕鬆走也無不可，都這麼辛苦跑了41公里，最後一公里就當犒賞自己放鬆心情有甚麼關係呢! (喂! 不要隨便教人沒志氣偷懶 XDD)

再來就是補給，奈良馬拉松的官方補給真的很標準，因為最近即便吃了早餐，跑全馬還是很容易餓，所以賽前一定會研究補給決定自己要帶多少食物上場，前半幾乎都是吃我自己的補給為主，進水站主要只是補充水分。後半雖然沒吃到官方提供的紅豆湯和素麵，但私補相當給力，除了文中提到的兩個比較大的私補站，其實一路上也都有零星的糖果點心或水果補給，私補比官補精彩是真的。

賽道風景也不算太單調，至少跑給鹿追這 part 應該其他賽事就比不上啦! 推薦大家來給奈良鹿追看看囉~(誤)